春节将至，年味渐浓
在阖家欢聚、走亲访友的美好时刻
健康平安是最大的福气
如何做好日常防护
要提防哪些健康隐患？
防病“大礼包”告诉您
今天是防病篇！
春节假期，哪些疾病高发？
◆ 呼吸道传染病
冬季气温低、空气干燥，加之春节期间家庭聚餐、庙会、车站候车等人员密集场景增多，呼吸道传染病极易传播，如流感、新型冠状病毒感染、支原体肺炎等。
◆ 消化道传染病
春节期间美食云集，家庭聚餐、外出就餐频繁，若饮食卫生把控不当，极易引发消化道传染病。如诺如病毒感染、细菌性痢疾、食物中毒等。
◆ 接触性传染病
春节期间走亲访友、拥抱握手、共用生活用品（如餐具、毛巾、手机）等场景频繁，容易引发接触性传染病，如手足口病（儿童高发）、流行性腮腺炎等。
如何降低患病风险？
◆ 做好防护阻断风险
☑ 外出时佩戴口罩，尤其是在车站、商场等人员密集、通风不良的场所，口罩需及时更换。
☑ 养成勤洗手的习惯，饭前便后、接触公共物品（如门把手、电梯按钮、车票）后，用洗手液或肥皂流动水洗手。
☑ 尽量减少近距离接触有发热、咳嗽等症状的人员，若接触需做好防护，保持1米以上距离。
◆ 守住“病从口入”关
☑ 家庭聚餐时，食材要新鲜，肉类、海鲜等务必彻底煮熟煮透，不食用生冷食物、过期食品，不喝生水。
☑ 外出就餐时，选择正规、卫生条件好的餐馆，尽量使用公筷公勺，实行分餐制，避免交叉污染。
☑ 处理食材时，生熟分开，刀具、砧板、容器需单独使用，避免生肉汁液污染熟食和餐具。
☑ 饭前便后务必洗手，不徒手抓取食物。
◆ 保持通风，减少聚集
☑ 家庭居住环境需定期通风，每天至少通风2次，每次不少于30分钟，通风时注意保暖，避免着凉。
☑ 庙会、灯会等人员密集活动，尽量错峰前往，若出现人员拥挤，及时撤离，缩短停留时间。
◆ 规律作息，增强抵抗力
☑ 春节期间避免熬夜、暴饮暴食，保持规律作息，每天保证充足睡眠（成人7-8小时，儿童8-10小时，老人6-7小时）。
☑ 合理搭配饮食，多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素和膳食纤维，少吃辛辣、油腻、生冷食物，避免饮酒过量。
☑ 适当进行室内运动，如散步、瑜伽、跳绳等，增强体质，提高抵抗力，抵御传染病侵袭。
若突发不适时如何应对？
◆ 发热
轻症：体温＜38.5℃，精神尚可。
措施：多休息、补充温水，物理降温。
重症：体温≥38.5℃或伴明显头晕、寒战。
措施：及时服用退烧药，若未缓解或体温持续升高应联系医务人员。
◆ 腹泻/呕吐/脱水
轻症：偶尔发生，精神良好。
措施：补充温水或电解质水，饮食清淡。
重症：频繁发生，尿少色深、口干、精神萎靡。
措施：按说明书服药，若加重应立即就医。
◆ 高血压急症
预警：血压略高，轻微头晕。
措施：立即休息，监测血压，遵医嘱服常规药。
急症：收缩压＞180mmHg，伴剧烈头痛、呕吐。
措施：立即拨打120，保持患者安静半卧位，必要时服用急救药，勿随意移动患者。
◆ 低血糖
轻症：轻微头晕、心慌、出汗。
措施：及时补充含糖食物（糖尿病患者选无蔗糖食品），休息后监测血糖。
重症：严重头晕、视力模糊、意识模糊。
措施：立即补充高糖食物（如糖水），15分钟未缓解需再次补充并联系医务人员。
◆ 呼吸道不适/呼吸困难
轻症：轻微咳嗽、胸闷，调整姿势可缓解。
措施：到通风处休息，调整口罩，适量饮水。
重症：呼吸急促、持续干咳、口唇发紫。
措施：立即取下口罩，保持呼吸道通畅，让患者半卧位休息，同时联系医务人员或拨打120。
◆ 关节扭伤
轻症：轻微红肿疼痛，可活动。
措施：急性期（48小时内）冷敷，每次15–20分钟，减少活动。
重症：剧痛、明显肿胀、无法活动或畸形。
措施：立即停止活动，简单固定后冷敷，尽快就医以排除骨折或脱位。
娃和老人哪些身体状态要重视？
◆儿童——“三看一摸”早发现异常
☑ 看精神：异常安静、嗜睡或烦躁可能是生病前兆。
☑ 看呼吸：呼吸急促、持续干咳可能是缺氧或感染，应调整口罩并通风。
☑ 看排泄：频繁呕吐腹泻、尿少色深提示可能脱水，应及时补充电解质水。
☑ 摸体温：手脚冰凉但后颈发热可能是发热初期；全身大汗、脸色苍白需警惕低血糖或晕车。
◆ 老年人——重点急症识别
☑ 脑卒中（中风）前兆
突然口齿不清、面部歪斜、单侧肢体无力。即使症状短暂缓解也须立即就医。应让患者平卧或侧卧，禁食水，勿随意搬动。
☑ 急性胸痛（警惕心梗）
胸部压榨性疼痛持续不缓解，可放射至肩背颈部，伴大汗、恶心。立即停止活动，拨打120；有明确病史且血压正常者可舌下含服硝酸甘油。
☑ 下肢深静脉血栓
单侧小腿突发肿痛、皮温升高。若伴呼吸困难、胸痛、咯血，可能为肺栓塞，须立即呼救，保持患肢平放，避免按摩或热敷。
享受团聚的温暖、节日的喜悦
也要牢记防病要点
用科学防护守护家人安康
以健康状态迎接新春佳节！
